Mujer y Mamá

Qué comer durante la lactancia materna

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Qué comer durante la lactancia materna

Como sabrás, la dieta de las mamás que dan el pecho debe ser variada y equilibrada, para garantizar un correcto desarrollo del bebé.

 Pero, ¿qué es lo que deben comer? ¿Pueden ponerse a dieta para adelgazar si dan el pecho?

Después del parto, las mamás quieren recuperar la línea perdida durante el embarazo lo más rápidamente posible. Sin embargo, la dieta no debe ser restrictiva en absoluto.

Si la mamá sigue una dieta variada, su leche variará de sabor, cosa que no ocurre con la leche de fórmula, y esto ayuda a la educación del gusto del bebé, aunque la educación del gusto del niño no empieza en la lactancia, sino antes, durante la vida intrauterina, cuando el niño, al tragar el líquido amniótico, empieza a familiarizarse con distintos sabores.

Beneficios del sabor variante en la leche materna

• Estimula las sensaciones del gusto del bebé, que se habitúa a los sabores y aromas de los alimentos, empezando a formar sus preferencias. Representa una importante etapa del desarrollo sensorial y cognitivo del bebé.

• Prepara para la introducción de la alimentación complementaria del niño. El pequeño empieza a saborear los alimentos antes incluso de comerlos directamente. Por lo tanto, resultará más fácil introducir los  purés cuando toque.

• Contribuye a madurar el aparato digestivo. Habituar al bebé a ingerir pequeñas cantidades de sustancias diferentes favorece la formación espontánea de las enzimas necesarias para su digestión. Cuando el bebé empieza a nutrirse directamente de estos alimentos, no tendrá problemas para digerirlos, y todavía le gustarán más.

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Mamá lactante a dieta

Los nutricionistas desaconsejan una dieta enfocada a la pérdida de peso cuando la mamá se encuentra en la etapa de la lactancia.

De todos modos, una alimentación variada, basada en la dieta mediterránea, y adecuada a las necesidades de la mamá lactante, también puede favorecer una pérdida natural de peso, sin que la lactancia se vea afectada.

La lactancia es un buen momento para instaurar hábitos de alimentación sanos y equilibrados en la mamá, si no los tenía antes.

Conclusión: No es recomendable hacer dieta, ni necesario abusar de lo que ya sabes, no debes comer…

Además también es muy importante beber mucha agua!

Disfruta de esta etapa si has decidido amamantar a tu bebé.

Y… Vuelve pronto!

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